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腱板断裂 肩の痛み 肩腱板とは、肩甲骨と上腕骨をつなぐ板状の腱で、腕を上げたり下げたりするときに、上腕骨頭が肩甲骨の関節窩という面とずれないように保つ、つまり肩関節の支点を保つ動きがあります。 腱板は、肩関節を安定させ動かすために重要なものなので、損傷や断裂によって引っかかりや腕が上がらないなど、肩の動きに支障が出たり、痛みが腕の血行悪化や 無呼吸症候群の危険性があるため 早めに治したほうが良いのだとか。 睡眠の質を改善したい、今日この頃。。 就寝前に 肩まわりのストレッチを行うといいそうです。 では、 毎日ストレッチしても治らない人は どうすればいいの step1：腕のねじれをとって胸を開くストレッチ ・右手を上げた状態で壁につき、右足を一歩前に出す。 ・次に膝を少し曲げながら、体を前に押し出すような姿勢になり、これを10秒キープ。 ・左手＆左足でも同様に行って。 バンザイ寝 は不調のサイン パーソナルトレーニングルーム アレグリア 腕を上げて寝る 動かない